まず押さえる上位3つ
時間がない方はここだけ見ればOK
第1位
Bose Sleepbuds II
超小型で横向き寝に強い定番。内蔵の専用サウンドで環境音をマスキング。
推しポイント: 非常に薄く寝返りでも当たりにくい
第2位
Anker Soundcore Sleep A20
超小型ボディとパッシブ遮音で寝返りOK。Bluetooth再生とマスキング両対応。
推しポイント: 薄型で横向きでも痛くなりにくい
第3位
QuietOn 3.1 Sleep
アクティブノイズキャンセル特化で音楽再生なし。耳栓代替として騒音を大幅に低減。
推しポイント: ANCで低周波騒音（いびき・空調）を低減
はじめに
睡眠用イヤホンは、横向きでも耳に当たりにくい超小型筐体と、ノイズをマスキングするサウンド/ANCで安眠をサポートします。音楽再生できない代わりに専用サウンドに特化したモデルもあり、用途に合わせて選ぶのがポイントです。
選び方のポイント
- 筐体の薄さとフィット：横向きで当たらないか、イヤピの柔らかさを確認。
- 再生方式：専用マスキング音のみか、Bluetooth再生もできるか。
- 遮音/ANC：パッシブ遮音だけか、ANCで低周波ノイズを減らすか。
- 連続再生：一晩（6〜10時間）足りるか。ケース併用時間も確認。
- アラーム/タイマー：耳元アラームやスリープタイマーがあると便利。
用途別おすすめ
- マスキング特化の定番: Bose Sleepbuds II
- BT再生もしたい小型機: Soundcore Sleep A20
- ANCで静寂重視: QuietOn 3.1
- 耳を塞ぎたくない: Shokz OpenFit系
- 低予算の入門: Maxrock Sleep BT
よくある質問（FAQ）
Q1. いびきに効く？
A. ANC特化のQuietOnや強めのマスキング音があるモデルが有効です。完全遮断は難しいので音量バランスを調整してください。
Q2. 寝返りで外れない？
A. イヤピサイズを合わせ、左右を軽くひねって固定すると外れにくくなります。超小型モデルを選ぶのも有効です。
Q3. アラームは聞こえる？
A. 耳元アラーム機能付きモデルなら周囲を起こさずに起床できます。スマホアラーム依存の場合は音量に注意。
Q4. 充電は毎日必要？
A. 連続再生が一晩分を超えれば毎日充電せずに済むこともありますが、短いモデルは毎晩の充電が前提です。
Q5. 耳が痛くなるときは？
A. イヤピをサイズ変更する、低反発タイプに替える、装着角度を浅めにするなどで改善します。
まとめ
筐体の薄さ、再生方式、遮音/ANC、バッテリー持ちを基準に選べば失敗しにくいです。自分の寝姿勢と騒音環境に合ったモデルで快適な睡眠をサポートしましょう。
ランキング
Bose Sleepbuds II
超小型で横向き寝に強い定番。内蔵の専用サウンドで環境音をマスキング。
おすすめポイント
- ✓ 非常に薄く寝返りでも当たりにくい
- ✓ ホワイトノイズ/自然音を多数収録
- ✓ イヤーチップが柔らかくフィット感が良い
- ✓ アラーム機能で耳元だけに鳴る
- ✓ 専用アプリで音量タイマー設定
注意点
- ✗ Bluetoothオーディオ再生は不可（内蔵音のみ）
- ✗ 連続再生は約10時間で毎日充電が必要
- ✗ 価格が高い
Anker Soundcore Sleep A20
超小型ボディとパッシブ遮音で寝返りOK。Bluetooth再生とマスキング両対応。
おすすめポイント
- ✓ 薄型で横向きでも痛くなりにくい
- ✓ パッシブ遮音で騒音を抑える
- ✓ ホワイトノイズとBT音源の両方が使える
- ✓ 最大14時間再生（単体）
- ✓ アラーム機能付き
注意点
- ✗ ANCは非搭載（パッシブのみ）
- ✗ ケースはやや大きめ
- ✗ タップ操作は限定的
QuietOn 3.1 Sleep
アクティブノイズキャンセル特化で音楽再生なし。耳栓代替として騒音を大幅に低減。
おすすめポイント
- ✓ ANCで低周波騒音（いびき・空調）を低減
- ✓ 超小型で横向き寝に適する
- ✓ 音楽再生機能なしでシンプル
- ✓ 充電ケース込みで長時間駆動
- ✓ 医療/睡眠向けに特化
注意点
- ✗ 音楽再生ができない
- ✗ 価格が高い
- ✗ フィット調整に慣れが必要
Shokz OpenFit Air Sleep運用
骨伝導/オープン型で耳を塞がないスタイル。横向き寝には向かないが圧迫が苦手な人向け。
おすすめポイント
- ✓ 耳道を塞がず蒸れにくい
- ✓ 環境音を聞きながらBGMを流せる
- ✓ 軽量で長時間装着しやすい
- ✓ 通話マイクも高性能
- ✓ 充電持ちが長い
注意点
- ✗ 横向き寝では本体が当たりやすい
- ✗ 遮音はほぼない
- ✗ 低音は弱い
Maxrock Sleep Earplugs Bluetooth
有線耳栓で人気のMaxrockのBT版を想定。極薄ハウジングで価格が安い。
おすすめポイント
- ✓ 非常に安価
- ✓ 薄型で横向きでも当たりにくい
- ✓ パッシブ遮音で環境音を抑える
- ✓ シンプルな操作
- ✓ 柔らかいシリコンイヤピ
注意点
- ✗ バッテリーは短め（約6時間）
- ✗ 音質は必要十分レベル
- ✗ 充電ケースは簡素
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