まず押さえる上位3つ
時間がない方はここだけ見ればOK
第1位
Trtl Pillow Plus
首を支えるストール型ネックピロー。高さ調整でき、横揺れをしっかり防ぐ。
推しポイント: コンパクトで軽量
第2位
MZOO 立体アイマスク
低反発で目元に圧をかけず遮光性が高い立体型。
推しポイント: 鼻周りの遮光が高い
第3位
Loop Quiet/Experience 耳栓
着け心地の良い耳栓。睡眠用と会話可モデルを使い分けできる。
推しポイント: S/Lチップでフィットを調整
選び方のポイント
- 首のサポート：直角シートでも首を支えるストール型/ハイブリッド型が有効。U字は空気量を減らして高さ調整を。
- 遮光と騒音：立体アイマスク＋耳栓で光・騒音をカット。ノイキャンヘッドホンは重量とのトレードオフ。
- 血行対策：着圧ソックスとこまめな足首運動、水分補給をセットで。通路側なら立ち上がりやすい。
- 乾燥対策：ミスト/リップ/保湿クリームを100ml以下で携行。コンタクトは外し、メガネ＋目薬に。
- パッキング：ポーチ1つにまとめ、離陸前に座席ポケットへ。上着はかさばらない薄手で体温調整。
FAQ
Q. ネックピローは空気式とフォームどちらが良い？
携帯性なら空気式、快適性ならフォームやストール型。長距離はフォーム系が首の安定度で有利です。
Q. 着圧ソックスはどの程度の圧？
飛行機用の軽度圧（15〜20mmHg目安）が快適。医療用の強圧は医師指示に従ってください。
Q. ノイキャンは必要？
必須ではありませんが、エンジン音低減で疲労が減ります。耳栓でも十分な場合は軽量に振るのも選択肢。
まとめ
- 首サポート・遮光・耳栓・着圧・保湿の5点セットを揃え、ポーチで機内すぐ取り出せるよう準備
- 直角シートでも支えるストール型ピローと軽量アイマスク/耳栓で快眠度を上げる
- 着圧ソックスと水分補給で血行を保ち、乾燥対策も忘れずにエコノミーでも体力を残す
ランキング
Trtl Pillow Plus
¥7,000前後
首を支えるストール型ネックピロー。高さ調整でき、横揺れをしっかり防ぐ。
おすすめポイント
- ✓ コンパクトで軽量
- ✓ 洗えるカバー
- ✓ 背もたれが直角でも首を保持
注意点
- ✗ 従来のU字より装着に慣れが必要
MZOO 立体アイマスク
¥2,500前後
低反発で目元に圧をかけず遮光性が高い立体型。
おすすめポイント
- ✓ 鼻周りの遮光が高い
- ✓ 洗濯可能
- ✓ フィット感を調整しやすい
注意点
- ✗ バンドが髪型に跡をつける場合あり
Loop Quiet/Experience 耳栓
¥3,500前後
着け心地の良い耳栓。睡眠用と会話可モデルを使い分けできる。
おすすめポイント
- ✓ S/Lチップでフィットを調整
- ✓ 質感が柔らかく長時間でも痛くなりにくい
- ✓ カラビナケース付き
注意点
- ✗ 圧迫感が合わない人もいる
ナイキ or シグvaris 着圧ソックス（飛行機用）
¥3,000〜¥6,000前後
血行をサポートしむくみを軽減。医療系ブランド推奨。
おすすめポイント
- ✓ 足のむくみとエコノミー症候群対策
- ✓ 長時間でも締め付けすぎない圧力設計
- ✓ 男女サイズ展開が豊富
注意点
- ✗ 夏場はやや蒸れやすい
Curel/La Roche-Posay ミスト保湿＋リップ
¥1,500前後（セット想定）
機内の乾燥対策セット。ミストとリップで肌・唇の乾燥を防ぐ。
おすすめポイント
- ✓ 機内持ち込み100ml以下で安心
- ✓ 無香料で周囲に配慮
- ✓ 荷物が増えずポーチに収まる
注意点
- ✗ ミスト不可の路線は事前確認が必要
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